仰卧起坐的正确做法

大鱼 · 发表于 2009-5-24 00:31

1.平躺曲膝成90度，脚掌平放，下巴向胸部收起，举起双臂，与身体平行，直指足部。

2.足部和臀部保持贴地，抬起躯干离开地面，尽量靠向大腿（下背部抬离地面是OK的）。动作要平稳，不要猛拉。逆转上述过程回到开始的姿势，就是一次完整的动作。

酒精中毒 · 发表于 2009-5-24 01:04

前几年还能一分钟做一百来个
现在好久没试过了……

赵先生 · 发表于 2009-5-24 05:47

自从把家里胡的床做坏了,就再也没做了

小糊涂仙 · 发表于 2009-5-25 08:37

偶从来不做，很懒啊

Flsky.Net · 发表于 2009-6-6 00:38

在地下做不错的就

hfdabing0421 · 发表于 2009-6-6 15:10

这样做的说，原来我一直都是错误的做法啊

danqing100 · 发表于 2009-6-26 14:34

╭╮＿＿╭╭╭╭╭＿＿╭╮
│　　　　　　　　　　　│　　　╭—————╮
│　　　　　　　　　　　│　　　│ｈｅｌｌｏ│
│　●　╭———╮　●　│　╭╮│我来噜 │
│≡　　│●　●│　　≡│ｏ╰╯╰—————╯
│　　  ╰———╯　　　│　
╰——┬○————┬—○╯

∵~★．*关爱健康！胆清→胆结石治疗→胆囊炎∵~★ .°☆∵。*

邪阳 · 发表于 2009-8-1 12:17

最好不要用手抱头

		自动登录	找回密码
密码			注册