体内湿气重如何排除?谷元清散告诉你

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　　现在全国各地普降大雨，高温潮湿，很多人整天躲在空调房，吃冷饮，导致身体不出汗或者出汗少，常常觉得困乏没精神，主要原因就是体内湿气过盛。
　　什么是湿气?
　　湿为长夏的主气，长夏即农历六月，时值夏秋之交。若湿气淫胜，伤人致病，则为湿邪。湿邪为病，长夏居多，但四季均可发生。
　　如何防止排除湿气
　　一、多吃一些健脾利尿的食物
　　比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
　　1、薏仁赤小豆汤：
　　薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
　　2、多喝食之美谷元清散
　　用赤小豆，薏苡仁，芡实，山药，茯苓，莲子，百合，银耳，菊花，槐花，菊苣，荷叶，砂仁，马齿览，枸杞子，决明子，金银花，葛根，魔芋粉，鸡内金等二十味配方配置而成，能够有效地起到清热的作用并能够祛湿健脾健胃益肾。
　　3、少吃盐，多健脾
　　吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
　　二、平时生活多注意保持干爽
　　1、保持屋内空气流通： 房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
　　2、洗头时注意两点：①在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。②洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
　　3、 保持衣物干爽：不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
　　4、夏天不要贪凉睡地板：尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
　　5、潮湿下雨天减少外出：还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
　　三、多运动
　　体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
　　四、蒸汗
　　蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。(欲了解更多内容，就在食之美谷元清散www.shiyisui.com，微信公众号：食之美谷元清散)