掌握这四种方法，免疫力杠杠滴，让你健康度夏！

金娥

入夏后，很多人认为气温升高，人体患病的几率会降低。然而，事实并非如此。炎热夏季，如果不能好好照顾自己，疾病随时都会找上你。

据英国《独立报》报道，有五种简单的方法可以帮助人体提高免疫力，让人们度过一个充实惬意的夏天。接下来快跟小安一起来了解一下吧！

多吃能提高免疫力的食物

大家平时可以多吃一些能够提高身体免疫力的食物，如：新鲜萝卜、食用菌等。

新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂，因此常吃新鲜胡萝卜可以有效提高人体免疫力。

食用菌是可供人类食用的大型真菌，通称蘑菇。常见的有：香菇、草菇、杏鲍菇等。食用菌不仅味道鲜美，而且营养丰富，其蛋白质和氨基酸的含量是一般蔬菜和水果的几倍到几十倍。因此多吃菌菇类食物也有助于提高人体免疫力哦～

坚持运动

根据美国MedlinePlus公众健康网站的说法，运动时人体中的白细胞在体内循环的速度会加快，因而能提高身体抗感染的能力。另外，生病时做一些轻运动也有助于康复。不过，大家必须要注意身体在运动时的反应，如果有疲劳感，记得要先停下来休息一下。

保持充足睡眠

全世界约有2/3的成年人睡眠不足。神经科学家马修·沃克(Matthew Walker)称，缺乏充足的睡眠可能是你健康状况不佳的关键原因。

世界卫生组织建议，每人每天晚上应睡8小时左右。所以，下次睡前你想再玩一会儿手机时，一定要告诉自己：提高免疫力，从睡个安稳觉做起。

与狗狗共度美好时光

2013年，美国心脏协会发表了一份科学声明，解释了养狗为何能降低人患心血管疾病的风险：研究表明养狗的人步行速度较快，有时养狗人的步行速度达到了约每小时3英里。专家认为以此速度步行等同于中等强度锻炼，在降低高血压、高胆固醇、二型糖尿病和其他疾病发病几率方面，中等强度步行与跑步一样有效。

此外，2004年的一项研究评估了抚摸狗狗对大学生免疫系统的影响，并得出结论：抚摸狗狗对人的免疫系统和整体健康都有益。因此，养狗狗不仅能够舒缓人的心情，还能改善人的健康状况哦！

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我们的身体内外无时无刻都充斥着各种各样的细菌和病毒，而我们之所以能够保持健康，最重要的原因便是我们的身体具有免疫力。因此，提升免疫力是养生的重要手段之一。这四种方法大家学会了吗？从现在开始实践起来吧～VX:jine11240421

王倩倩

前3条还行，第四条什么意思

浅安时光

养个泰迪

金娥

王倩倩 发表于 2018-7-12 14:41
前3条还行，第四条什么意思

哈哈，教大家养条狗狗吧，让狗狗带着出去溜弯。。。。{:mocs_34:}

金娥

浅安时光 发表于 2018-7-12 15:28
养个泰迪

光两个孩子就够养的，喜欢小动物，但是真心不敢养。养条狗狗跟饲候个孩子一样滴{:mocs_34:}