想健身无从下手怎么办，下面告诉你

泰古健身

如何选择一个更合适的健身房一定是初学者首先要考虑的，你将在这里渡过1年，甚至更长的时间，如果你所在的健身房缺少器械，或者总是人满为患，可能会影响你的运动激情，获得有品质的训练。


先不考虑距离、价格问题，这些方面都是需要自己考虑的问题，不过，如果离家近一些的话，价格倒是其次，除了这些客观因素外，健身房硬件条件和软件设施则是首要考虑的问题。以下10点或许能够给你一些建议，在你考虑好这些问题后再决定也不迟。

1.是否有足够的自由器械？
很多商业健身房为了吸引客户，会设置非常多漂亮的、各种各样的有氧器械，甚至有些高端健身俱乐部会在有氧器械前安装一些“个人影院”，虽然很酷，但对一个真正的训练者来说并无多少好处。

通常，更大场地的力量训练区和自由训练区更适合一个真正的训练者，你所看到的大量杠铃，哑铃和壶铃，这些器械将会是你获得更大更强更紧致身材的工具，绳索器械也很重要，使用正确，则会给你的训练更进一步。

而其他的一些受欢迎的器械则有：阻力带，阻力铁链，跳箱，悬挂系统。

2.有深蹲架么？
这是非常重要的一个器械，可以用于你训练中任何一个时间。深蹲架不仅仅可以做深蹲，还可以箭步蹲，架上硬拉，架上推举，前蹲等等其它许多动作，又叫深蹲安全架，理想情况下，你所在的健身房应该不止一个，有一个也算不错，这样即使人很多的情况下，你也能有一个这样的器械完成你所要完成的训练，还好平常用此设备的人不算多。我所说的并不是史密斯架，史密斯架不能算数。

3.健身房的器械是否有保险杠（保险设置）
如果你的训练更偏向大重量训练，你应该好好看看你所使用的卧推架是否有保险装置，卧推是众多器械里最为应该有保险装置的一个器械， 小伙伴保护这件事并不是人人都能有的，再好的健身房也不会人人配一个私教，当然，花钱另说，所以，一个保护装置就显的格外重要了。

4.是否有足够的场地进行速度和敏捷训练
其实不仅仅是速度和敏捷训练，一个有足够空间的场地，可以允许你进行更多训练的选择，例如动态热身，HIIT训练等等。没有这个空间，可能会让你稍显局促。而且你所要进行的核心的训练就较为局限了，这个就需要你自行判断了。

5.这个环境是否能够让你像一个运动员一样训练
一个真正的运动员不是完全沉默、一言不发，但也不建议发出奇异的怪叫，不时的重量与地面碰撞的奏鸣曲，或者大重量不得不发声突破是很正常的，但这个环境的聊天，嘈杂的声音高于训练声音，我想没几个人能够找到更好的状态。

6.这个健身房私教的专长是什么
选择什么样专长的教练，你能得到什么样的帮助，你无法选择一个健美专长的教练给予你举重技术上的指导，你也无法寻求一个操课教练给予你体能上的帮助。有很多康复教练和体能教练可以在最初给你一定的评估，比如功能性训练，他能够判断肌肉失衡以及灵活性限制原因，防止你在未来的运动中造成伤害。

7.这个场所拥挤么？
你可能会想，人多气氛不也更好么？但更悲催的是，一个拥挤的健身房让你找不到要用的器械，你不得不选择变更训练内容，或者不得不离开，不可否认，好的健身房常常都是拥挤的，尤其在高峰时间，但底线是，至少在A方案玩法正常进行时，B方案也可以执行。最糟糕的解决方案，就是找个其他非高峰时间训练（奇葩的是，小编遇到的两个健身房每周一到周五上午都会有一个体校的人训练，前车之鉴，你会苦逼的连个杠铃片都找不到）。

8.健身房有哪些类型的会员
最简单的方法就是看看这个健身房玩手机的人，聊天的人和真正训练的人的比例，你可能会想，你训练你的，他们聊他们的，两不相干，但你实际进入的时候会发现，当你快要坚持不下去的时候，旁边的人已经开始玩手机了，这种相互影响的陋习，真是唯恐避之而不及。

9.都有什么训练类型的人
这只是一个个人喜好，但值得思考，这些人只是为了健康点，动动就好，什么运动类型其实无所谓，还是说这里的人会有体系的安排自己的训练，无论是体能，健美或者徒手，总是有目的、有针对性的训练。我想后者也是你所需要的，周边的人如何训练，重要的是自己也建立有类似的目标和心态。可能在最关键的时候，这个心态和目标就是你的助力。

10.这些训练者的动作形式如何
我想这是选择一个健身房最为关键的一点，一般这点也关乎到整体私教的服务，有些健身房的训练者整体对动作的掌握差不多，可能是因为这里的私教平时给予一定的指导，而有些健身房的训练者动作形式简直千奇百怪，一定知道私教并不会给予免费的动作指导纠正。所以，在去健身房之前至少你要了解一些基础，对于你选择私教也好，或者健身房不会再盲目。

mastang

跑步就很好

焚琴煮鹤

请问坛友有优惠吗？年卡多少钱？

大豆小豆就一捧

换个照片好吗？这女的腿短{:mocs_6:}

雨落微寒

我就是来看健身照骗的{:mocs_9:}

泰古健身

大豆小豆就一捧 发表于 2019-2-23 09:34
换个照片好吗？这女的腿短

您看换这个怎么样{:mocs_30:}

泰古健身

雨落微寒 发表于 2019-2-23 09:50
我就是来看健身照骗的

名词解释：
    照骗：照片，严重P过的，或者是不像真人的照片，俗称照骗，照来骗人的嘛
识别方法：直接去瞅瞅，当面拆穿{:mocs_9:}

泰古健身

焚琴煮鹤 发表于 2019-2-23 06:37
请问坛友有优惠吗？年卡多少钱？

优惠多少会有的，活动价格还是有些区别的，您可以加微信关注朋友圈动态{:mocs_4:}

泰古健身

mastang 发表于 2019-2-22 22:35
跑步就很好

确实挺好，但还是有区别的

大豆小豆就一捧

泰古健身 发表于 2019-2-23 10:23
您看换这个怎么样

这个美