“倏忽温风至，因循小暑来。” 今天（7月7日）我们迎来小暑节气 天气开始炎热 但还没到最热 故称小暑
小暑期间会迎来三伏天 这时候天气闷热且潮湿 因此俗话有云 “小暑大暑，上蒸下煮”
在古人看来 小暑的标志性物候有三 一候热风袭来； 二候蟋蟀离开田野避暑热； 三候老鹰离开温热地面搏击长空。
不过对于现代人而言 最显著的就是 出门五分钟，出汗2小时 身体的每个细胞都在喊着热热热~ 值得欣慰的是 一场大雨浇灭了潍坊的“火气”
最近几日 潍坊的天气还算凉爽
此外 小暑也是气候变化的关键时节 有些地方多雨，防涝不能少 有些地方伏旱，抗旱要注意
总之 小伙伴们记得出门带伞哟
小暑开始，北方地区种的小麦、南方种的早稻，此时都开始收割了。江淮流域梅雨先后结束，我国南方大部分地区各地进入雷暴雨最多的季节。那么即将到来的小暑都有哪些习俗呢？小暑如何养生？
小暑习俗
吃饺子
伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
“食新”
据说“食新”乃“食辛”，是“小暑”节后第一个辛日。一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。
吃三宝
“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。
晒伏
小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。小暑前后，日照时间最长，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。
小暑养生
小暑到来，天气炎热，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”，意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。那么我们该吃些什么来对付酷暑呢？
菊花茶：众所周知，菊花茶可以清肝明目，清热解暑，非常适合在夏天饮用。食法也非常简单，用2-3克皇菊花泡水饮用即可。
绿豆：性味甘凉，有解暑热的功效。夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充最为科学，能够清暑益气、止渴利尿。
黄瓜：《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，另外，黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是很不错的。
藕：民间有小暑吃藕的习惯，藕的营养价值很高，富含铁、钙、植物蛋白质、维生素等营养物质，有明显的补益气血作用。此外，藕还具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。
小暑宜“静心”
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。此外，情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病复发，如哮喘、支气管炎等。 建议：对应这一时节的特点，在养生健康方面，应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。 建议：夏季天亮得早、黑得晚，人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡。
不少人存在这样一个误区：夏天出汗多，不宜运动。其实，夏季仍需维持适量的运动，只是要注意不应在烈日下运动。同时，由于夏季运动出汗量更大，所以要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。 建议：短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，晚练不宜过晚，以免影响睡眠。 虽然这几天潍坊天气舒适宜人
但越来越热也是往后一段时间的主旋律 夏日炎炎 容易让人躁动烦闷 一定要调节好心情
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发表于 2019-7-8 11:22
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