好妈妈俱乐部 | 艾玛妇产“胎位调整方法”围产瑜伽课圆满成功

艾玛妇产医院

晚秋宜人，相较于炎热的酷暑，秋季练习瑜伽似乎更加舒适一些。2019年10月30日上午，“胎位调整方法”围产瑜伽课在潍坊艾玛妇产医院二楼好妈妈俱乐部如期举行。上午9点，80多位孕妈咪如约而至，在专业围产瑜伽讲师的指导下，进行了科学准确的孕期瑜伽动作练习，和腹中宝宝一起感受孕期瑜伽的奥妙。



怀孕期间，宝宝是会感知自然的，而孕期瑜伽正是最为亲近自然、回归生态的一种静心冥思过程。动静结合，和谐发展，通过运动释放能量元素，更加促进宝宝的发育和生长。最重要的一点是，孕期瑜伽益于胎位调整：跪姿俯卧，臀部抬高等动作练习十分有利于腹中宝宝转成头位。身体的舒展可以加强母体骨盆与脊椎的稳定性，让宝宝在妈妈的肚子里更加自由。

课程一开始，瑜伽老师就认真讲解了孕妇瑜伽动作中的注意事项，孕妈咪们可以根据自身情况适当调整动作。老师细致讲解每一次冥想、每一次呼吸、每一个体式，伴随柔和舒缓的音乐，孕妈们一起呼吸吐纳、舒展肢体，身心收获舒适平静的同时，也寄托了对新生命的美好期许。



瑜伽老师讲到，除了可以自然调整胎位，适当练习孕期瑜伽还有诸多好处：改善血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累；习得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使孕妈的心脏和肺部肌肉处于良好状态，还能放松情绪、提高注意力，增进孕妈和胎儿的精神交流，平缓产前焦虑，为顺产和产后的身体恢复打下坚实基础；控制腹部肌肉力量，扩张骨盆和子宫收缩，有利于分娩时缩短产程；孕期的自信对维持心态的平和也是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助孕妈建立自信。

顺产是每个妈妈最期盼的分娩方式，有利于胎儿，且有利于自身。孕期发现胎位不正无需过度紧张，孕期瑜伽的练习，会帮助宝宝有空间来到一个好的位置。进入36周之后，胎位若仍然不正，也是有方法帮助调整的，最重要是需要正面积极的心态，和宝宝做连接，要相信自己和宝宝都能够一切顺利！

上午11点，瑜伽课正式结束。既能学到实用的瑜伽体式，又能丰富自己的孕期知识，还有母婴伴手礼可以拿，今天参加的活动的孕妈们真是赚翻啦！



枯燥乏味的孕期生活让你很无聊吗？快与你未曾蒙面的宝宝相约艾玛妇产好妈妈俱乐部，来一场健康快乐的瑜伽之旅吧~