水上皇宫，一如既往的人多

一天到晚红烧鱼

壁立千仞 发表于 2020-8-9 15:45
领孩子玩了半天，总结如下，第一，泳池里没有超级美女，卸妆之后大家都差不多，第二，30岁以后的同志，大部 ...

30岁以后基础代谢慢了    如果不运动    只会越来越差

壁立千仞

一天到晚红烧鱼 发表于 2020-8-9 16:45
30岁以后基础代谢慢了    如果不运动    只会越来越差

是啊，少吃多动才能行，需要高度的自律

壁立千仞

孤单北半球 发表于 2020-8-9 16:40
哈哈  爬楼梯都喘的是我

加强运动，增强体质

孤单北半球

壁立千仞 发表于 2020-8-10 08:24
加强运动，增强体质

怎么一个懒字了得

一天到晚红烧鱼

壁立千仞 发表于 2020-8-10 08:23
是啊，少吃多动才能行，需要高度的自律

运动很关键

壁立千仞

孤单北半球 发表于 2020-8-10 08:32
怎么一个懒字了得

哈哈，我转业之后胖到了190斤，两年减肥，现在七年了，稳定在140斤，准备冬天之前再努力一把，稳定在130

壁立千仞

一天到晚红烧鱼 发表于 2020-8-10 09:02
运动很关键

减肥最重要的是少吃，吃多了，再运动了没用，这么些年我养成了看着热量吃饭的习惯，主食尽量少吃，碳水化合物少摄入，含糖量高的水果也不能吃，肉和奶多吃，关键要改变饮食结构

孤单北半球

壁立千仞 发表于 2020-8-10 15:38
哈哈，我转业之后胖到了190斤，两年减肥，现在七年了，稳定在140斤，准备冬天之前再努力一把，稳定在130
...

哇咔咔  你是怎么做到的

壁立千仞

孤单北半球 发表于 2020-8-10 15:52
哇咔咔  你是怎么做到的

改变饮食结构，适量运动，无氧加有氧（就是跑步加仰卧起坐），养成看着热量吃饭的习惯，晚上只喝奶，不吃主食，可以吃蔬菜和瘦肉

孤单北半球

壁立千仞 发表于 2020-8-10 16:24
改变饮食结构，适量运动，无氧加有氧（就是跑步加仰卧起坐），养成看着热量吃饭的习惯，晚上只喝奶，不吃 ...

你能坚持跑步，很佩服你的毅力