有没有缓解失眠的法子

孤单北半球

拍客猛子 发表于 2020-8-22 18:56
羡慕

我觉得我就是睡的太好了，没有睡够的时候

天蓝

失眠有好多种，看看哪种情况，对症调理。
下面是网上搜的，仅供参考啊，注意有没有过敏等食物
[睡眠调理一：入睡慢] 晚上入睡慢多因心肾不交所致，食疗方：带心莲子10粒，百合10克，枸杞10克，大枣3枚，小火炖一小时，每晚睡前两小时服用（注意：必须用里面带着莲子心的莲子）。

[睡眠调理二：中间醒] 半夜易醒，多因肝血不足，常伴有脱发、眼干涩、情绪低落、月经量少。调理法：1、晚上11点前入睡；2、每天连续走路40分钟以上

[睡眠调理三：早醒] 就是晚上不管多晚睡，一大早到时间就醒，尽管没睡够，也睡不着了。多和肾阴不足有关，常伴有疲劳、腰背僵硬酸痛不适、容易焦虑等。药膳食疗方：熟地15克 ，枸杞6克，生姜二片，猪脊骨150克，煲汤40分钟，一日量。

[睡眠调理四：多梦不安] 多梦不安常因脾胃不和所致，如黄帝内经所说：＂胃不和则卧不安＂。调理法：1、晚餐不要吃太多肉或不好消化的食物，也不要吃的过饱或过咸，晚餐喝点粥有助于调理脾胃；2、睡前3小时不要吃东西；3、晚餐后散步40分钟以上，但不适宜剧烈运动；4、睡前不宜看太多电视、电脑、手机。
[睡眠调理五：易惊醒] 睡觉时易突然惊醒，常伴有心悸、心慌、心神不宁、焦虑不安等，多和心血不足有关。常按揉内关穴（见图）
[睡眠调理六：睡不醒] 睡眠时间过长，总感觉睡不醒，和阳气不足有关，正所谓：＂阳虚多寐＂，常伴有脚凉、怕冷、月经迟来等。

奔跑的拖鞋

我一般是秋天比较严重   没有特别好的方法  睡前用热水泡脚

新家园

心静

陌路笙歌

哈哈哈哈

lgp97520

每晚来一次大保健

饭团子

失眠主要是焦虑，实现财务自由的话，估计能缓解