潍坊论坛球队-基本踢球训练要领学习贴（踢球动作方法）

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踢球动作方法

踢球动作按触击球时脚的部位可分为脚内侧、脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚尖和脚跟踢球几种方法。

1．脚内侧踢球（点击观看视频6）
    脚内侧踢球的动作特点是触球面积大，可控性强，出球平稳准确，是短距离传球和射门常用的脚法。
    动作方法
    踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球侧约15cm处，膝微屈，脚趾指向出球方向。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，膝踝外展，脚尖稍翘，以脚内侧部位对准来球，当膝关节接近球体上方时，小腿加速前摆，击球刹那，脚跟前顶，脚型固定，用脚内侧部位击球的后中部。

    踢地滚球时，要根据来球的速度、方向以及摆腿的时间，确定支撑脚的选位，保证踢球腿能充分地摆踢发力。
    进行蹭踢球时，小腿略呈现弧线摆动，用脚内侧蹭踢球的侧面，使球侧旅运行。
    踢空中球时，大腿要抬起，小腿应拖后，利用小腿的加速前摆击球，抬腿的高度要与来球高度相适应，摆腿的时间应与来球速度相对应，并根据出球的目标调整击球的部位。
易犯错误
    ①踢球腿膝、踝关节外展不充分，脚趾没勾翘，击球脚型不正确，影响击球效果；
    ②踢球腿直腿摆击球，出球乏力。
    ③击球刹那，脚型不固定，出球不顺畅。
纠正方法
    ①膝、踝关节充分外展保证脚内侧部正对来球，脚趾勾翘保证脚掌与地面平行；
    ②要求踢球腿屈膝外转前摆击球，确保摆击的速度和力量；
    ③要在整个击球过程始终保持前摆结束时的正确脚型。
2．脚背正面踢球（点击观看视频7）
    脚背正面踢球的动作特点是踢摆幅度大，动作顺畅，便于发力。但出球路线及性能缺乏变化，适用于远距离的传球和大力射门。
    动作方法
    踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球侧约15 cm处，脚趾指向出球方向，膝微屈，眼睛注视球。在支撑脚前跨的同时，踢球腿大腿顺势后摆，小腿后屈。前摆时，大腿以髋关节为轴带动小腿前摆，当膝关节摆近球体上方时，小腿加速前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背正面击球的后中部。击球后，踢球腿顺势前摆落地。

    踢反弹球时，要准确判断球的落点、反弹时间和角度，选好支撑脚的位置，在球落地的刹那，踢球腿小腿加速前摆击球，在球反弹离地时击球的后中部。
    踢地滚球时，支撑脚应正确选位，踢两侧地滚来球时，脚趾应对推出球方向，击球部位应准确，以保证击球能发上力。对速度较快的来球，要通过加大摆踢力量和调整出球方向，消除其初速度对出球方向的影响。
    踢空中球时，支撑脚的选位要稍远，以踢球腿能顺利踢摆发力为原则，并可根据来球角度或击球目的选用抽击、弹击或摆击等方法。
易犯错误
    ①支撑脚选位不当，影响摆踢发力和击球效果；
    ②击球刹那，脚型不稳，趾尖上挑，影响出球力量和方向；
    ③踢球腿摆踢路线不直，出球方向不正。
纠正方法
    ①要根据来球的情况和出球的目的，合理确定支撑脚的位置；
    ②整个击球过程要保持脚背绷紧，脚跟提起，脚尖下指的脚型；
    ③前摆击球时，要求膝关节向目标方向顶送，以保证作用力的目标方向。
3．脚背内侧踢球（点击观看视频8）
    脚背内侧踢球动作的特点是踢摆动作顺畅，幅度大，脚触球面积大，出球平稳有力，且性能和线路富于变化，是中远距离射门和传球的重要方法。
    动作方法踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°，支撑脚踏在球侧后方约25cm处，膝微屈，脚趾指向出球方向，重心稍倾向支撑脚一侧。在支撑脚踏地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由外后向前内略呈弧线摆动，膝踝关节稍外旋，当膝关节摆至接近球的内侧上方时，小腿加速前摆。击球时，膝向前预送，脚背绷直，脚趾扣紧斜下指，以脚背内侧击球的后中下部，击球后踢球腿顺势前摆着地。

    踢地滚球时，要注意调整身体与出球方向的角度关系，以便踢球腿摆踢发力。
    搓踢过顶球时，踢球脚背略平，插入球的底部做切踢动作，击球后脚不随球前摆。
    转身踢球时，助跑最后一步略带跨跳动作，支撑脚的脚趾和膝关节尽可能转向出球方向，击球点应在球的侧前部，并利用腰的扭转协助完成摆踢动作。
    踢内弧线球时，击球点应在球的后外侧，击球刹那，踝关节内旋发力，脚趾勾翘，使球内旋并呈弧线运行。
易犯错误
    ①支撑脚选位不当，脚趾没对准出球方向，影响摆踢动作的完成；
    ②击球刹那，膝不向前项送，而是顺势内拐，导致出球侧内旋；
    ③踢球腿后摆动作紧张，影响前摆速度，击球发力不足；
    ④支撑脚落位编后，上体放松后仰，出球偏高乏力。
纠正方法
    ①要求助跑的最后一步支撑脚脚趾要转对出球方向；
    ②踢球前摆时，膝关节要向出球方向自然顶送，以保证作用力的目标方向。
    ③要求后摆动作自然放松，确保前摆动作能加力加速；
    ④上体保持适度的向前倾压，可防止出球偏高和加大击球的作用力。
4．脚背外侧踢球（点击观看视频9）
    脚背外侧踢球动作的特点是预摆动作小，出脚快，能利用膝、踝关节的灵活变化改变出球的方向和性质，是实用性较强的技术手段。
    动作方法 脚背外侧踢球的动作方法类似脚背正面踢球只是摆踢时，脚面绷直，脚趾向内扣紧斜下指，用脚背外侧击球的后中部，击球后，踢球腿顺势前摆着地。

    踢地滚球时，踢球脚同侧的来球多用直线助跑，支撑脚在球侧后约25 cm处落位，异侧来球则多用斜线助跑，支撑脚一般距球约 10～15 cm。其他动作则类似踢定位球。
    踢外弧线球时，支撑脚踏在球侧后约 15～20 cm处，踢球腿略呈弧形摆踢，作用力方向与出球方向约成 45°，脚型同踢定位球，击球点在球的内侧后部。击球后，踢球脚向支撑侧斜摆，以加大球的外旋力量。
易犯错误
    ①支撑脚选位不合理，影响摆踢发力；
    ②摆腿时髋关节内转或直腿击球，击球发力不足；
    ③膝、踝旋内不够，影响击球的准确性；
    ④击球刹那，脚型不稳，脚尖上撩，出球不稳。
纠错方法
    ①要根据来球的方向及状态合理确定支撑脚的位置，保证踢摆发力；
    ②后摆与前摆都须屈膝摆动，方可保证踢摆速度；
    ③摆腿时要依靠膝、踝关节旋内保证脚外侧都触击球；
    ④击球刹那，脚型要保持相对稳固

士心

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