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溪水长流

I'm坏坏熊 发表于 2012-2-26 15:16
按楼主的方法计算我还正常来，可还是很多肉啊...

呵呵，该标准是一般健康指标，现代人的审美观念还是倾向偏瘦，即低于标准体重5%-10%。同时还要考虑身体局部肥胖、脂肪含量等因素，建议咨询专业的美体顾问！

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春季是减肥的关键季节，如果春季减肥成功，那么在接下来的一年中你都能拥有好身材!

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报名截止到3月11日，感兴趣的速度啦，呵呵

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春季减肥刻不容缓 甩掉冬膘迎接清爽一夏

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春季水果减肥之——紫色水果
　　瘦身代表：葡萄、黑莓、蓝莓、李子
　　含有丰富维生素的葡萄，不仅能促进肠胃的蠕动，还能帮助加快体内的新陈代谢，防止胆固醇的堆积，从而预防脂肪的累积。
　　黑莓、蓝莓都含有大量的膳食纤维与维生素C，既有着通便排肠毒的作用，还能帮助降低血脂的含量。
　　而李子能增加肠胃的蠕动，促进胃酸与胃消化酶的分泌，所以多吃李子不仅能促进消化，还能帮助改善便秘的情况。

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春季水果减肥之——绿色水果
　　瘦身代表：青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴
　　青苹果富含维生素、矿物质以及膳食纤维、果胶等成分，帮助消化吸收，减轻肠胃的负担。据研究表明，早上或是晚上吃1个新鲜的青苹果，不仅有着润肠通便的作用，还能防汉肥胖病。
　　猕猴桃富含维生素C与可溶性膳食纤维，帮助消化，防止便秘，降低胆固醇，帮助清除体内的有害代谢物。
　　杨桃含有大量果酸、维他命、纤维素等营养成分，帮助排出体内的毒素，燃烧脂肪。
　　富含维他命C的番石榴，性质温和，能促进肠胃的蠕动，帮助排出体内积聚的毒素与脂肪，还能平衡血糖，增强消化能力。

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春季减肥之——游泳
春季来了，随着气温的升高，人们又可以到泳池中畅泳一番。游泳能让你身体上的每一块肌肉都参加运动，因此它也成为了春季减肥最快的方法之一。游泳消耗的能量很大，需要消耗更多的热量。同时水温比气温要低，这也有利于散热和热量的消耗，因此在春季游泳减肥，效果更加明显。

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春季减肥之——多喝水
水是一种天然的不含脂肪的饮料，多喝水能够促进体内毒素的排出，提高新陈代谢水平，有助于减肥。相反，汽水或者其他含糖饮料会增加你的卡路里摄入，是减肥认识到大敌。另外，饭前喝水能增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。