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苍白

我想减到150

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春季减肥之——亲手做事
洗碟子、用吸尘器打扫房间，或者是亲手烹调，都能帮你带走体内的能量。当你清洗橱柜或者冲洗汽车的时候，必须伸展四肢，这样相当于做大循环运动。

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春季减肥之——动动身子
动动身子，包括拍拍脚、在房间里踱步或者是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能多燃烧350卡路里。

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春季减肥之——蹲坐捡东西
当你捡地上的东西时，应该跪膝直背而不要弯腰，这样有助于保护背部，增强腿肌肉。

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春季减肥之——挺胸收腹
良好的身子不禁能使人显得高挑、苗条，而且有助于增强腹部肌肉。看电视或者工作的时候，都要保持身体直立的姿势。

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春季减肥之——定时活动
每坐一个小时，就活动5分钟。在公司的时候，有意识地多绕一点路去卫生间，甚至去上一层楼的卫生间。

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春季减肥之——多吃富含纤维的食物
纤维是预防肥胖最好的营养物质，膳食纤维能防止热量摄取过多，对减肥有很大的好处。纤维在肠胃中所占的体积较大，并且所含的热量非常低。

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春季减肥食物之——冻豆腐
豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体的脂肪，如果经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积聚的脂肪不断减少，从而达到减肥的目的。冻豆腐的孔隙很多，而且具有营养丰富、低热量的特点，因此不会给你造成明显的饥饿感

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春季减肥食物之——木瓜
木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸。此外，木瓜还含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此也有健脾消食的功效。同时，多吃木瓜还可以治水肿和脚气病，并可改善关节。

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春季减肥食物之——竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维的特点，食用竹笋不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并且还有预防大肠癌的功效。竹笋所含的脂肪和淀粉都很少，属于天然低脂、低热量食品，是肥胖者的减肥佳品。