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春季减肥之——每餐少油少盐
若是想要快速减肥的话，就要防止摄入过多的热量，所以在你做饭的时候，要少放油盐。若是体内盐分过多，就会导致水分滞留，从而造成水肿型的肥胖，还会引起毒素积累于体内而无法排出。少油除了在炒菜时少放点油，还要尽量将炒、煎变成煮、蒸、拌等烹饪方式。若是肉类的话，最好是用炖、煮、蒸的方式，这时就不需要额外的添加油脂，快炒与凉拌都能防止蔬菜中营养成分的流失，所以最好是用这两种方式烹饪蔬菜。

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溪水长流 发表于 2012-3-8 14:37
春季减肥食物之——菠萝
菠萝营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素，以及易 ...

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春季减肥之——早晨喝杯温开水
每天清晨起来的时候，先喝杯温开水，滋润一下肠道，稀释血液中的粘度，还能帮助降低血压。其实白开水就是最好的饮料，每天至少要喝8杯白开水，这样就能加快身体的新陈代谢，更利于减肥。

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春季减肥之——晚餐少吃点
在中国家庭的传统习惯中，晚餐都是比较丰盛的，这也是引起肥胖的原因之一。由于到了晚上，人的活动量会减少，代谢率就会降低，这时的体内热量就不能得到充分的消耗。所以晚餐吃最好是吃热量较低，又容易消化的食物。

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春季减肥之——积极有氧运动
其实最科学最有效的减肥方法就是正确的运动，再配合上科学的饮食习惯。但很多MM都不喜欢运动，有些却没时间运动，其实运动是很简单的，有很多运动都能在室内进行。平常做做家务，或者散散步，都能帮助提高新陈代谢率，加速燃烧体内的脂肪。

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春季减肥食物之——大豆
对女性来说，大豆是最重要的瘦身食品之一。因为它含有大量的纤维素，对于减轻体重和心脏健康都有很大的作用。此外，大豆营养丰富，热量又比较低，是能消除便秘的高纤食品，也是减肥者的最佳选择。

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各位ＭＭ，冬季要注意保暖，不然经过冬天的洗礼大腿会更粗，因为血液不流通，随着年纪的增长各种疾病会随之而来，趁年轻好好保养吧。a

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春季减肥食物之——鳄梨
鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，能给人显著的饱腹感。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨所含的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，有效帮助你控制热量摄入。

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腹部减肥
消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪，强健身体的一种方法。有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。
　　腹部按摩减肥手法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　腹部按摩减肥可选关元穴（脐下3寸）、天枢穴（脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视）。中脘穴（脐上4寸）。

　　进行腹部按摩时，要让病人仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。