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祸水的栗子

保健果蔬汁配方：wf03a
①降压清肠减肥：苹果 青椒 苦瓜 西芹 黄瓜；②消肿利尿：西瓜 柠檬 蜂蜜；③养颜美容：奇异果 水梨 柠檬；④抗疲劳、增食欲：奇异果 牛奶 蜂蜜；⑤预防感冒、便秘：番茄 红萝卜 柠檬 蜂蜜；⑥补血抗衰：空心菜 苹果 柠檬 蜂蜜。

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【春季的八种美食清除身体垃圾】wf05a
1、柠檬--美白 消除雀斑；2、酸奶--排毒养颜；3、地瓜--预防便秘，降胆固醇、血脂；4、绿豆--清热解毒、除湿利尿 5、黄瓜--清热解渴、利水消肿；6、黑木耳--排毒解毒、清胃涤肠、和血止血，防治缺铁贫血 7、莲藕--健脾开胃、养血止血 8、白萝卜--促进排便，利于减肥。

溪水长流

春季减肥之——运动塑形最有效
说到减肥方法，怎么少得了运动。也不是说不运动就不能瘦，只是运动能让你瘦得更快更健康，曲线会变得更加完美。运动能帮你消耗多余的热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。在凉爽的春天里，选择一个自己感兴趣的运动项目并坚持下来，减肥成功指日可待。

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春季减肥之——有选择性地购买食物
你所购买的食物也关系到你的减肥成果，因为食物本来就是要吃的，如果你买的是不健康容易胖的食物，当然就瘦得慢。因此在购买食物的时候，要先阅读以下食物标签，选择热量更低的食物，并且选择分量小、包装小的食物，这样才有助于减肥计划的实施。

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春季减肥之——养成喝茶的好习惯
伴着和煦的春光，饮一杯暖茶，能轻松消灭多余的脂肪。喝茶对于想减肥的MM来说，是个相当好的习惯。茶类都有助于减肥，特别是普洱茶，具有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化、防癌、抗癌、护胃、养胃、抗衰老、防辐射、明目等功效，长期饮用能减肥美容哦。

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春季减肥之——多摄入纤维素
纤维素是减肥时的好伴侣，不仅能增强饱腹感，让你减少进食的欲望，还能加快消化，让身体变得更轻盈，轻松瘦下来。因此，每天都要摄入足够的纤维素，这样才能减少食量。纤维素所含的热量极低，你完全不用担心进食过量会变胖。

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春季减肥之——学会鼓励自己
减肥并不是换衣服这么简单的事情，它需要一定的时间，所以你一定要有足够的耐心和毅力去坚持，不可以心浮气躁，更不能三天打鱼两天晒网，而是每天有计划性地完成一些事情。如果减肥有了成效，可以买点心仪的小礼物送给自己，鼓鼓一下自己，让自己能够坚持下去。

wyflihai

一人暮 发表于 2012-2-8 19:13
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a报了吗

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春季减肥之——每餐少油少盐
　　若是想要快速减肥的话，就要防止摄入过多的热量，所以在你做饭的时候，要少放油盐。若是体内盐分过多，就会导致水分滞留，从而造成水肿型的肥胖，还会引起毒素积累于体内而无法排出。少油除了在炒菜时少放点油，还要尽量将炒、煎变成煮、蒸、拌等烹饪方式。若是肉类的话，最好是用炖、煮、蒸的方式，这时就不需要额外的添加油脂，快炒与凉拌都能防止蔬菜中营养成分的流失，所以最好是用这两种方式烹饪蔬菜。

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消除腰腹赘肉从细微处做起   wf04a

轻食主义：空着的胃容量约为一般成人的一个拳头大小，而最大时则可达到10升容量。如果每次吃到饱足，势必胃体积也会增大导致突出。

　　要改善这种现象并不难，吃饭时注意每口都要咀嚼20下以上，喝水要一点一点小口抿着喝，食物选择上无需忌口，但吃到八成时必须放下筷子。开始时也许有点难受，只要坚持2周，被撑大的胃部就会逐渐缩小到正常大小，难看的胃突出也随之消失。

　　排除胃胀气：吃饭时速度很快，或边吃边打电话，久而久之就会因为吞下太多空气而产生胃胀气，胃部总是鼓胀胀的，难受又难看。

　　排除胃胀气的方法其实很简单，注意细嚼慢咽，少吃地瓜、豆类等容易胀气的食物，并且每晚临睡前做一个小动作来有效改善：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，保持一会儿。经常坚持的话，可恶的胃胀气状况就会自然消失了。

　　多吃草莓：草莓中含有一种叫天冬氨酸的神奇物质。

　　它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。如果同时拌食新鲜酸奶，还可以帮助解决便秘问题。而且相对其他水果，草莓热量可低得多。

　　腹式呼吸：仅靠呼吸就能让小腹平坦？这种说法绝对不夸张，每天在办公椅上就可以轻松完成。首先，保持一个端正坐姿，最好只坐椅子的一半。

　　吸气时注意肚皮胀起、呼气时则肚皮缩紧，注意这时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。每天在上网看电视时坚持30分钟，可以促进体内淋巴循环，废物排出。

　　清早柠檬水：它能非常有效地帮助肠道蠕动，促进毒素排出，最适用于因便秘形成的小肚子。这种饮料制作非常简单，300ml温热白开水，切两三片新鲜带皮柠檬泡入，静置一会儿就可饮用。

　　步行收臀：上下班、去便利店、搭地铁，只要是在站立状态都可以进行收臀练习。想象自己向宪兵那样站得笔直，双脚并拢，挺胸缩腹，臀部夹紧，肩膀打开，重心在身体中间不偏移。如果要走路，就在此基础上自然甩开双手，脚跟先着地，迈开步伐。很重要的一点是，挑选一双舒适的鞋子。