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能增肥吗

溪水长流

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祸水的栗子

其实减肥也是一种心态！

祸水的栗子

为什么长期仅靠节食减肥，到后面就不管用了呢？

　　身体内有多种激素都会影响减肥瘦身的成败，在这里我们将重点介绍两种：瘦蛋白和饥饿激素。瘦蛋白是第一个被发现的脂肪激素，由白色脂肪细胞分泌，它会向大脑发出“吃饱了，停止进食！” 的化学信号。当瘦蛋白达到一定含量就会提示下丘脑抑制食欲、提高代谢率、抑制脂肪合成，这时体重和脂肪量会明显降低；反之，如果瘦蛋白水平过低或受到阻挠，就会导致脂肪堆积，体重增加。

　　科学家把瘦蛋白称作“减脂调节器”。体内被激活的瘦蛋白越多，能燃烧的脂肪也就越多。猛的节食会减少瘦蛋白的释放和它对大脑发出信号的能力，会让减肥变得更加困难和低效。所以必须逐步减少食量，吃的得越来越少，才能达到稳定减重的效果。

　　如果你只想采取降低卡路里摄入的方法减肥，那你得保持低热量的饮食很长一段时间才能保证减掉的重量不反弹。许多人支持这种方式并安慰自己“节食会有效的，我对美食的抵抗力会越来越强的。”不幸的是，研究显示哪怕你已经坚持了一年的节食减肥，你也根本无法做到轻松控制食欲。因为另一种促进食欲的激素，也是瘦体素的主要对手--饥饿激素始终不会减少，他让你每天都感觉饿得像头一天开始减肥一样。

　　如果节食让我们为这么多影响减肥的激素而烦恼，那何不先将节食抛之脑后，到健身房里去寻找燃烧腹部脂肪的方法吧。

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？？？

祸水的栗子

面对太多的美食，我常常都会束手无策，不懂得拒绝，更不懂得选择。然而，就这样，被俘虏了，体重与日俱增了。不过只要我们懂得择，懂得选些低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的功效。
它们是：
1、天然的花生酱
2、凉拌蔬菜
3、新鲜番茄
4、低脂酸奶
5、鹰嘴豆泥
6、草莓
7、菠萝
8、木瓜

溪水长流

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祸水的栗子

活动是不是快截止了啊？

溪水长流

祸水的栗子 发表于 2012-3-7 12:00
活动是不是快截止了啊？

免费减肥活动报名截止到3月11日，还有最后五天了，呵呵

溪水长流

春季减肥食物之——冻豆腐
豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体的脂肪，如果经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积聚的脂肪不断减少，从而达到减肥的目的。冻豆腐的孔隙很多，而且具有营养丰富、低热量的特点，因此不会给你造成明显的饥饿感。