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溪水长流

春季减肥食物之——木瓜
木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸。此外，木瓜还含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此也有健脾消食的功效。同时，多吃木瓜还可以治水肿和脚气病，并可改善关节。

祸水的栗子

关于夏季冷饮,我想到一个好办法能让我们既解渴又能吃到冰凉的"雪糕",把香蕉冻冰箱里,夏天吃.哈哈a

祸水的栗子

每次看到模特的**都让人羡慕不已，而不少人由于不正确的运动方式都会导致腿部线条不美，下面就要告诉大家的是在减肥期间应该怎么做，帮助大家快速瘦腿。
第一大秘诀：干洗腿

　　用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　第二大秘诀：揉腿肚

　　将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　第三大秘诀：扭膝

　　我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　　第四大秘诀：扳足

　　将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。

　　第五大秘诀：轮蹬

　　每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

　　第六大秘诀：暖足

　　暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。

第七大秘诀：搓脚

　　用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

祸水的栗子

减肥误区     

      误区一：仰卧起坐可以使腹部平坦

　　真相：局部减肥的效果并不好，仰卧起坐并不能使腹部平坦，就像踢腿不能收缩胯部一样。

　　误区二：要减肥，则每周要进行剧烈活动

　　真相：这个观点是不科学的。当你气喘吁吁、汗流浃背的时候，身体更多地在消耗碳水化合物，而不是脂肪。  

　　误区三：不吃肥肉  

　　真相：其实肥肉是传统美食，而且是促进生长发育和脑、体健康的营养要素、也是防病防癌的长寿食品。不论男女老少适当吃点肥肉都是有益的。

　　误区四：大量摄入高蛋白质  

　　真相：如果食入蛋白质过多，分解出的多余氨基酸要被机体转变成其它代谢产物，然后经肾排出体外。排泄的氨基酸代谢产物越多，肾脏的负担越重。

　　误区五：食物纤维多多益善  

　　真相：这是一种误解。水果、豆类、燕麦等中含有的果胶、树胶对降低胆固醇有效果，但是大量进食会引起腹胀等腹部不适现象。

　　误区六：滥用减肥偏方、秘方

　　真相：这种认识是不全面的，有些中药也有不少属于剧毒药物，如砒霜、乌头、马钱子等，尤其不可轻易相信街头游医的吹嘘谎言。

祸水的栗子

各位MMM（美眉们），MMM（妈妈们），节日快乐！a

溪水长流

春季减肥食物之——竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维的特点，食用竹笋不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并且还有预防大肠癌的功效。竹笋所含的脂肪和淀粉都很少，属于天然低脂、低热量食品，是肥胖者的减肥佳品。

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三八节，发福利啦…… 哈哈

溪水长流

春季减肥食物之——绿豆芽
绿豆芽具有清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积、防止心血管病变的作用，经常食用可以清热解毒、利尿除湿、解酒毒热毒。平常经常抽烟喝酒、喜欢吃油腻食物的人，如果经常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、清洁牙齿的作用，同时还能防止脂肪在皮下形成。

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春季减肥食物之——菠萝
菠萝营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素，以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含的蛋白酶，能够帮助消化蛋白质，因此最适合在大鱼大肉后食用。