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溪水长流

春季减肥之——游泳
春季来了，随着气温的升高，人们又可以到泳池中畅泳一番。游泳能让你身体上的每一块肌肉都参加运动，因此它也成为了春季减肥最快的方法之一。游泳消耗的能量很大，需要消耗更多的热量。同时水温比气温要低，这也有利于散热和热量的消耗，因此在春季游泳减肥，效果更加明显。

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春季减肥之——多喝水
水是一种天然的不含脂肪的饮料，多喝水能够促进体内毒素的排出，提高新陈代谢水平，有助于减肥。相反，汽水或者其他含糖饮料会增加你的卡路里摄入，是减肥认识到大敌。另外，饭前喝水能增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。

祸水的栗子

饱腹感指数（％）

     玉米片 意大利面   糙米    大米     全麦面包   苹果   燕麦餐  鳕鱼   土豆
      135     150         165      175      185         235    265      275   325
由上表可以看出，燕麦在产生饱腹感方面成绩优异，最近的科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重，和减轻超重者的体重。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
如果把燕麦当早餐的话，午餐吃得更少，你也可以利用相当的原理来控制晚餐的食量。此外，燕麦富含膳食纤维，消化纤维需要更多能量，能量的消耗也是减肥的关键词哦！

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春季减肥之——亲手做事
洗碟子、用吸尘器打扫房间，或者是亲手烹调，都能帮你带走体内的能量。当你清洗橱柜或者冲洗汽车的时候，必须伸展四肢，这样相当于做大循环运动。

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春季减肥之——动动身子
动动身子，包括拍拍脚、在房间里踱步或者是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能多燃烧350卡路里。

祸水的栗子

试验过了，麦片粥约浓稠涨腹感就越强烈，中午12点吃的，下午五点了还不饿呢。

祸水的栗子

早上一杯淡盐水和蜂蜜水是很有利于减肥的哦

祸水的栗子

穴位按摩，精油按摩，多喝水，多吃蔬菜水果等，这些减肥最终就是肠排毒{:6_574:}

收音机头

ls对减肥很有心得啊

祸水的栗子

肥胖已经给我带来了很多的困扰，所以减肥势在必得，夏天因为胖所以出汗多，对于周围的人也是一种考验吧。