【潍坊免费减肥】开始报名啦! 活动仅限3个名额...

溪水长流

I'm坏坏熊 发表于 2012-2-26 15:08
怎么算标准体重？

常用的标准体重计算方法：
男性：标准体重（kg）=身高（cm）-105
女性：标准体重（kg）=身高（cm）-110
凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。 　　
注意：上述计算方法只适用于二、三十岁的成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。
http://bbs.wfits.com/thread-308127-1-1.html

溪水长流

春季减肥食谱之——木耳
木耳的口感很好，它含有丰富的蛋白质、钙质、镁、铁等矿物质，有助于补充大量的营养素。此外，木耳还含有丰富的植物胶质，可以将残留在体内的废物吸附聚集，并排出体外，不仅清肠排毒，而且还美容美体。

溪水长流

春季减肥食谱之——沙丁鱼
这种小鱼是海中的无冕之王，它们富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体的肌肉质量。而且沙丁鱼含汞量低，含钙量高，对加快新陈代谢和燃烧脂肪有着重要的作用

溪水长流

春季减肥食物之——金枪鱼
新鲜的金枪鱼是不可多得的减肥食物，它可以让你在减重的同时，不会减掉健康和美丽。金枪鱼所含的脂肪酸，可以燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖水瓶。此外，其所含的健康蛋白质，能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，有助于维持身材

溪水长流

春季减肥食物之——芝麻
芝麻含有亚麻仁油酸的良性脂质，丰富的蛋白质、维生素以及钙质，可以帮助减缓衰老，并加快体内的热量消耗。此外，芝麻的部分脂质能够使血管内细胞膜的营养素代谢功能更好，而且可以促进废物排出，起到很好的排毒减肥作用。

溪水长流

春季减肥食物之——娃娃菜
春困是许多人都遇到过的问题，整天都没精打采。造成这个情况很重要的原因是缺钾，这时多吃点娃娃菜是一个非常好的选择。娃娃菜富含钾元素，能够调节代谢，帮助减下半身以及消除水肿，同时还能促进胃肠蠕动，促进排便，对控制体重有很大的帮助。

溪水长流

wf02a

溪水长流

常用的标准体重计算方法：
男性：标准体重（kg）=身高（cm）-105
女性：标准体重（kg）=身高（cm）-110
凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。 　　
注意：上述计算方法只适用于二、三十岁的成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

溪水长流

春季是减肥的关键季节，如果春季减肥成功，那么在接下来的一年中你都能拥有好身材!

溪水长流

wf02a