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收音机头

听说第一批报名者名单即将出炉，很期待呀

溪水长流

春季减肥食物之——红薯
红薯富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成分。其中，纤维素对促进肠道蠕动有非常好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻碍糖类转化为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的减肥保健食品。

溪水长流

春季减肥食物之——豆类食品
豆类食品营养丰富，其所含的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类还有极佳的利尿排汗功效，可以蒸发身体的热量，并且消耗部分脂肪。值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物和优质大豆蛋白，卡路里较低，因此是非常健康的减肥食品。

溪水长流

春季减肥食物之——奶类食品
奶类食品是营养含量较为全面而且丰富的食品，一般来说，日常饮食中都要包含一定的奶类食品。同时研究表明，每天喝2-3杯牛奶对减肥成功有很大的帮助。所以，我们应该在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

飞羽215

小数字 发表于 2012-2-8 13:33
增肥是我一生最难的事

同感。。。

祸水的栗子

能达到想瘦哪里瘦哪里吗？我下身比较臃肿……

收音机头

祸水的栗子 发表于 2012-2-26 08:39
能达到想瘦哪里瘦哪里吗？我下身比较臃肿……

哈哈
     

溪水长流

春季减肥食物之——药膳
春季适合吃药膳调理身体，其中有不少药膳具有减肥功效。
　　荷术汤
　　制法：将荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、桂枝、茯苓、黄芪、木瓜、山楂、泽泻、车前草、夏枯草、甘草、虎杖各等分用水煎服。
　　功效：治疗高血脂症、高血压型肥胖症。

溪水长流

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I'm坏坏熊

怎么算标准体重？